ONEWALK

ONEWALK专注女性居家健身需求，提供专业塑形课程与智能训练计划。应用包含手臂、臀部等局部精练课程，由国家队教练设计动作细节。支持自定义训练模板与进度追踪，实时生成运动数据对比报告。排行榜机制激发锻炼动力，历史记录功能清晰展示体态变化趋势。

ONEWALK如何训练

1、选择训练目标进入课程库，根据塑形需求（如瘦腿/美背）筛选难度适配的跟练视频，播放时可多角度观看动作细节。

2、计划定制：在计划中心选择蜜桃臀塑造等系统模板或组合自定义课程，设置每日训练时长（20-60分钟）与提醒时段。

3、训练记录：实时追踪动作组数（如深蹲15次×3组）与完成质量（发力标准度评分），训练结束生成热量消耗。

4、效果追踪：每月查看三围变化曲线图对比阶段成果，参与夏日腰臀比挑战等赛事冲击城市排行榜，连续上榜赢取私教课程兑换券。

软件亮点

1、300+女性专项课程针对梨形/苹果形等体型定制塑形方案，每个训练计划含体态评估报告和30天效果预测路径，科学规划阶段性目标。

2、智能计划系统动态调整运动强度，生理期自动过滤深蹲等禁忌动作，根据睡眠质量推荐当日训练量，保障科学运动安全。

3、三维动作捕捉技术通过手机镜头实时监测15个关节角度，语音纠正错误姿势（如膝盖内扣），降低损伤风险提升训练效率。

4、每月自动生成三围对比图叠加变化曲线，标注腰臀比等关键指标改善值，支持生成半年体态进化动画直观展示成果。

软件特色

1、动作库含500+慢速拆解演示，标注肌肉发力点与常见错误（如塌腰），配合受力动画确保居家训练动作准确性。

2、饮食模板与训练计划智能匹配，自动计算蛋白质摄入缺口并推荐加餐方案，记录每日碳水/脂肪/蛋白质摄入平衡值。

3、成就体系设置马甲线养成等20枚勋章，达成目标解锁运动腰包兑换资格，连续打卡赠送私教课程体验券。

4、轻社交模式按运动偏好匹配同城小组，支持动作视频打卡互评，优秀跟练者可晋升小组教练获得平台奖励。

软件功能

1、离线跟练功能预载核心课程包，AI语音实时提示发力技巧（如呼气收紧核心），支持后台播放减少屏幕依赖。

2、计划面板支持拖拽调整课程顺序，生理期自动切换舒缓瑜伽模式，孕期用户开启低强度骨盆稳定训练方案。

3、数据看板整合12项指标（体脂率/肌肉量等），生成八维雷达图标注薄弱项，推送针对性强化训练包。

4、AR体态相机通过骨骼线框对比训练前后姿势，量化显示脊柱侧弯改善0.5°等数据，生成医疗级体态报告。

APP总结

ONEWALK以科学数据驱动女性居家健身新体验，其专业课程体系与智能适配功能突破传统跟练局限。精准动作指导结合体态追踪技术保障训练质量，激励式社交设计增强长期坚持意愿，成为追求健康美学的现代女性必备数字健身伴侣。

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